U današnje vreme, a naročito tokom Covid pandemije, koristimo mobilne telefone i više nego što nam je zaista potrebno. Posao, škola, često dosada i radoznalost ali i zabrinutost utiču na to da smo „zalepljeni“ za naše pametne uređaje. Zbog ovog fenomena naš vrat izuzetno pati.
Pognuti smo unapred nekoliko sati dnevno, svaki dan. Postura vrata trpi opterećenje i dovodi do disbalansa mišića, napetost utiče na povećanje kifoze torokalnog dela kao i na povećanje lordoze u vratnom delu. Ovakav problem se zove Gornji ukršteni sindrom.
Što se postura vrata više naginje, to je mišićima vrata teže da drže glavu u pravilnom položaju. Mišići lopatica i ramena preuzimaju ulogu stabilizatora i dovode do novih problema. Nastaju glavobolje, zujanje u ušima, bolovi u ramenom delu. Vremenom stanje prelazi u hroničan bol koji se još teže leči. Stanje se ne može popraviti dok ne otklonimo uzrok. Zato je jako važno da ograničite upotrebu mobilnog telefona što pre.
Ono što možete učiniti da pomognete sebi je da:
- koristite mobilni telefon u nivou očiju, tako da vam je postura vrata pravilna
- obavezno radite redovne vežbe istezanja vrata
- radite vežbe jačanja vratnih mišića.
Mislite o svom zdravlju na vreme!